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A reeducação por escrito (01)
15.11.05
A Reeducação por escrito (01)


Agora, rumo à dieta (dieta não, reeducação alimentar), enfim!!! Vamos escrever, porque, como diz outra blogueira light, a Gaby, escrever emagrece!
Programa de cores

São três as cores que vamos seguir. A inspiração é o semáforo e o programa tem analogia com ele.
Assim, são três grupos de cores, vermelho, verde e amarelo.


Verde - Os alimentos do grupo verde são de consumo mais livre, são os que têm menos calorias e são ótimos para a saúde. São as frutas, verduras, ervas, temperos e algumas bebidas.



Amarelo – Esses os alimentos (que são a base do programa) e seu consumo variam de acordo com a quantidade de quilos que se quer perder. Neste grupo estão os carboidratos, os laticínios, os frios, as carnes e alguns alimentos mais oleosos.



Vermelho - Estes são os alimentos que se deve consumir com muito cuidado e atenção, são o tempero da reeducação. Esses são os itens com os quais se deve tomar mais cuidado.


Na minha reeducação, eu tenho que comer diariamente:

3 porções do grupo verde (mínimo de duas)
11-12 porções do grupo amarelo, sendo obrigatoriamente uma porção de gordura.
8 porções (no máximo ) do grupo vermelho POR SEMANA

 
escrito por Nalu às 14:27 Permalink |


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